Hatha Yoga, el equilibrio de las polaridades
"Tu vida es un viaje sagrado. Es sobre cambio, descubrimiento, movimiento, transformación, expandiendo continuamente tu visión de qué es posible, estrechando tu alma, aprendiendo a ver clara y profundamente, escuchando a tu intuición, tomando valientes desafíos en cada paso del camino."
Caroline Adams
¿Qué es el Hatha Yoga?
Hatha se compone de dos palabras, “ha” que significa “sol” y “tha” que significa “luna”. Por lo tanto, es el yoga de los contrarios y el equilibrio.
El Hatha Yoga es una práctica de posturas pausada y profunda, que combina asanas y pranayamas (respiración). Es un estilo de yoga apto para todas las edades.
En sánscrito, 'Hatha yoga' significa disciplina de fuerza, una fuerza que busca el equilibrio de las polaridades que se hallan en nuestro interior. De hecho, ha significa sol y representa la energía más activa y tha, luna, que se vincula a la relajación y al descanso.
Lejos de ser solo una simple práctica, el yoga es un estilo de vida que cuida, sana y fortalece el cuerpo y la mente a través de sus ejercicios físicos y de meditación.
Unos son más dinámicos y físicos (Kundalini, Jivamukti, Ashtanga, Vinyasa o Power yoga), otros más pausados (Hatha, Sivananda o Iyengar) o pasivos (Yin yoga, Nidra o Restaurativo).
¿Cómo saber si el Hatha Yoga es para mi?
El hatha yoga es un estilo de yoga con un ritmo más lento, pausado y profundo, indicado tanto para principiantes como practicantes avanzados. Es perfecto para trabajar la flexibilidad y la fortaleza física.
Con el hatha yoga, mueves tu cuerpo lenta y conscientemente en diferentes posturas que desafían tu fuerza y flexibilidad mientras te enfocas en la relajación y la atención plena. Pone especial énfasis en la respiración y el control de tu cuerpo.
Desarrollar la fuerza central, clave para una buena postura. Es un tipo de yoga muy completo a todos los niveles y resulta ideal para principiantes.
Beneficios de la práctica de Hatha Yoga
- Fortalece el tono muscular.
- Nos ayuda a equilibrarnos y a focalizarnos.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Reduce el estrés y la tensión.
- Desbloqueamos emociones retenidas.
- Al trabajar la musculatura y los órganos se refuerza el sistema linfático, ayudándole a eliminar toxinas y combatir las infecciones.
- Aumenta la flexibilidad y la elasticidad muscular.
- Tomamos mayor consciencia corporal.
ASANAS
Movilizamos nuestro cuerpo mediante las posturas
- Posturas de apertura; para liberar las emociones y expandir el pecho, desarrollamos equilibrio y mejoramos la flexibilidad.
- Posturas de flexión; para activar el fuego interno y ganar flexibilidad, fortalecemos el cuerpo y mejoramos el riego sanguíneo del cerebro.
- Posturas de torsión; para activar todos los chakras, movilizar, comprimir y descomprimir los órganos. aportando una mayor oxigenación y renovación celular.
- Posturas laterales; para estirar y tonificar los músculos, fortalecemos brazos, piernas, abdomen y articulaciones.
- Posturas invertidas; mejoran la circulación sanguínea y linfática, aportan un torrente extra de sangre renovada al corazón y a las glándulas de la parte superior del cuerpo, potencian el sistema inmune, con ellas activamos la coronilla.
- En general promovemos la relajación y consciencia corporal coordinando respiración con movimiento.
- Promovemos el balance para tu cuerpo, mente y espíritu.
"La pose de yoga que más evitas es la que más necesitas."Danzavima
